Вальс гормонов

Статья подготовлена врачом клиники Comilfo, кандидатом медицинских наук, терапевтом высшей категории, нутрициологом, врачом интегративной превентивной и anti-age медицины со стажем более 30 лет Яковлевой Натальей Викторовной.

В нашем организме все устроено так безукоризненно, гармонично и ритмично, что работа эндокринной системы ассоциируется с мелодией и рисунком восхитительного вальса. 

Вот наступает пик выработки одних гормонов, одновременно — спад других, начало выработки третьих…

Представьте себе, что к 23-м часам, активно вырабатывается гормон сна мелатонин, поэтому очень важно к этому времени уютно устроиться в постели, настроившись на сон. 

С 23-х часов до часа ночи, начинает продуцироваться соматотропный гормон, иначе— гормон роста. Кстати говоря, его отличает и мощное жиросжигающее действие, но при условии, что период сна наступил в это самое, назначенное природой время.  

Вскоре в «танец» включаются и опиоидные гормоны — эндорфины и энкефалины, создающие приятное, практически  магнетическое ощущение погружения в глубокую фазу сна.  Пульс замедляется, снижается уровень артериального  давления, мы видим сны…

А вот уже к 3-м часам утра, начинает свою партию теперь уже гормон бодрствования — кортизол, достигающий пика концентрации к 6 — 7 часам утра. В это время пульс учащается, а давление повышается, активизируется работа желудка и толстого кишечника. Вот почему именно этот период времени считается оптимальным для пробуждения, подъема, ну и завтрака, как раз в первый час бодрствования. 

К 13-и часам наступает первый спад активности кортизола, вот почему прогулка или кратковременный сон улучшат самочувствие. В 14 часов — пик активности соляной кислоты и ферментов поджелудочной железы, сигнализируют: время пообедать!

Примерно в районе 20-и часов, уровень кортизола резко падает, и начинается выработка мелатонина. О чем это говорит? Не стоит в вечерние часы посещать тренажёрный зал. Увы…

Ужинать рекомендуется не позднее, чем за 3 часа до сна, так как с 21 часа начинается период «уборки» организма, и к этому времени, желательно, чтобы принятая накануне пища переварилась.

Что важно? А вот, что: если мы будем вальсировать в такт с нашими гормонами, то танец будет лёгким, стремительным и изящным! 

В противном же случае, есть риск провоцирования, так называемых,  циркадных стрессов, что чревато развитием гормонального дисбаланса, нарушением углеводного и жирового обмена, сбоям/проблемам в работе сердечно — сосудистой системы. Раз-два-три, раз-два-три…Прислушайтесь к ритму организма.

Будьте здоровы!

С заботой о вас

Клиника Comilfo