ОМЕГА-3: коротко о важном

Статья подготовлена врачом клиники Comilfo, кандидатом медицинских наук, терапевтом высшей категории, нутрициологом, врачом интегративной превентивной и anti-age медицины со стажем более 30 лет Яковлевой Натальей Викторовной.

Рыбий жир в своем составе содержит ценные жирные кислоты. И вот,  омега-3— собирательное название полиненасыщенных жирных кислот, основные из которых — эйкозопентаеновая (EPА), дайкозогексаеновая( DHA) и альфа- линолевая. В организме человека эти кислоты не синтезируются, и поэтому они должны поступать извне: с пищей (чего явно недостаточно) или в виде специальных биологически активных добавок.

Ценность омега-3 определяется содержанием в ней EPA и DHA, причем   сумме оно должно быть не меньше 950-1000 мг.

Только такой состав может обеспечить максимально эффективное воздействие на организм, замедлить процессы оксидативного стресса и хронического воспаления; благотворно воздействовать на иммунную систему, сердце и сосуды,   активность мозга,  органы опоры и движения,   желудочно-кишечный тракт, репродуктивную систему, состояние кожи, ногтей и волос. Интересно, что эти кислоты способствуют и выработке «гормона счастья» — серотонина, и уменьшают симптомы депрессии. 

Но, вот, что ещё очень важно: эти эффекты оказывают лишь биологически активные добавки с высокой степенью очистки: ведь жир глубоководных рыб может содержать соли тяжёлых металлов. 

Будьте здоровы!

С заботой о вас

клиника Comilfo