Как перестать следить за своим весом?

Статья подготовлена врачом-эндокринологом, диетологом клиники Comilfo Канкуловой Миланой Мухамедовной.

Я знаю почему вам страшно. Вы не можете доверять себе и своему телу.

Вы думаете, что как только перестанете контролировать свой вес, то вас «разнесет», это развяжет вам руки и вы впадете в пищевой хаос. Так было каждый раз, когда вы переставали это делать, переставали себя контролировать.

Но потеря контроля происходила вовсе не поэтому, а потому что вы себя долгое время в чем-то ограничивали.

А что вас заставляло себя ограничивать? Страх быть «толстой»((

А почему вам страшно быть «толстой»?

Спутанность с мыслями о том, что полная женщина — значит больная, неудачница, некрасивая, слабовольная, и никто, никогда такую не будет любить…

Но это вовсе не истина!! Это стереотипы, последствия которых — человеческое страдание. Особенно среди полных людей, потому что эти социальные установки делают из них едва ли не маргиналов, тем самым дискриминируя.

А худые бояться стать «толстыми», и ведь это трудно, они тоже страдают, потому что им все время нужно быть начеку.

Каждый, и худой, и толстый не свободен. К чему это приводит?

К постоянной тревоге о цифрах на весах, об отражении в зеркале, о том, что нужно есть чтобы похудеть, а не то, что приносит удовольствие.

Хотите ли вы оставаться в этом тревожном состоянии или все-таки вы позволите вашему весу быть в той точке, в которой он сам себя поддерживает?

Когда вы едите по чувству голода, и прекращаете когда сыты, и едите то, что вам хочется, с заботой о потребностях своего тела. И не мучаетесь чувством вины после трапезы, а продолжаете жить, наполняя свою жизнь действительно тем, что вас интересует, вдохновляет.

Да, это сложно. Да, впереди будет много страха. Но мой опыт, опыт пациентов показывает, что чем скорее вы откажетесь от весов, тем быстрее вы обретёте спокойствие и доверие к своему телу.

С заботой о вас

Клиника Comilfo