Боремся со старением – антиоксиданты

Статья подготовлена врачом-эндокринологом, диетологом клиники Comilfo Канкуловой Миланой Мухамедовной.

Сначала немного теории. 

Итак, для борьбы со свободными радикалами нашему организму нужны АНТИОКСИДАНТЫ!

Как работают антиоксиданты?

Антиоксиданты — это молекулы, которые способны блокировать реакции свободнорадикального окисления, восстанавливая разрушенные соединения.

Часть антиоксидантов способен вырабатывать наш организм – гормон мелатонина, ферменты. К сожалению, этого количества недостаточно. 

Чем мы можем помочь? 

Ну, во-первых, естественно, не забывайте проходить программы детокса. Два раза в год. Пациенты, которые были на моих программах, подтвердят – ничего сложного, недоступного и невыполнимого там нет.

Правильное сбалансированное питание. Ну, хватит уже откладывать, обратитесь к специалисту, который поможет вам разобраться с питанием.

Бросайте курить. 

Составьте программу приема БАДов совместно со специалистом, естественно. Не то, что пьют все, а то, что необходимо вашему организму исходя из ВАШИХ дефицитов.

Не забывайте про овощи. 

Источники антиоксидантов

Витамин A, E, C и бетта-каротин (любые овощи и фрукты)

Цистеин

Цинк (обратите внимание на тыквенные семечки)

Флавоноиды (ягоды, особенно темного цвета)

 

Друзья, ничего сложного и непонятного. Бросаем вредные привычки, беремся за питание, ограничиваем контакт с источниками стресса, пьем витамины при наличии дефицитов.

Будьте здоровы!